Régime de sarrasin de trois à quatorze jours

12 Mai 2025

Il existe de nombreuses options pour la consommation de produits. Tout le monde choisit le moyen le plus pratique de gagner un corps mince et magnifique. À la suite de la prise de muesli de sarrasin, vous pouvez nettoyer le corps des toxines et des toxines et restaurer un type jeune et frais de sarrasin - un excellent système de détoxification pour tout le corps. Le seul inconvénient significatif est son goût frais. Cependant, c'est facile à résoudre. Il peut utiliser du grain avec du kéfir, des légumes et des fruits secs. La règle principale est que la bouillie doit être sans huile, puis l'effet de son inclusion dans le régime se fait sentir dans les premiers jours: le corps sera resserré, la silhouette sera plus exigeante et le visage gagnera un look reposé.

Régime de sarrasin - brièvement sur le principal

Le régime de sarrasin appartient au régime mono. Il s'agit d'une option idéale pour une perte de poids rapide et sûre. Les nutritionnistes vous conseillent de gonfler sur le sarrasin. Le fait est que le sarrasin présente un certain nombre d'avantages par rapport aux autres muesli. Il est riche en vitamines, en oligo-éléments, minéraux et en précieux connexions naturelles. Le produit est cultivé sans l'utilisation de la chimie, car il existe des conditions climatiques plutôt favorables pour la croissance normale des céréales. Le grain contient:

Jusqu'à 15% de la protéine légèrement absorbée par le corps, seulement 3% de graisse et 72% des glucides. Acides aminés nécessaires à une personne: luxe, triptofan et arginine. Hiroinositol, utile pour les diabétiques et les personnes ayant une glycémie élevée. Fibre qui offre une saturation rapide et réduit le cholestérol dans le corps. Acides citriques et acides oxaliques qui dispersent les processus métaboliques. Le contenu calorique du noyau est de 313 kilocalories. Avec une teneur en calories relativement faible, le produit a des propriétés nutritives élevées. Quelques autres avantages de sarrasin pour la perte de poids: il ne provoque pas de réactions allergiques, ne contient pas de gluten, il a beaucoup de routine, des vitamines du groupe B, du manganèse, du cuivre, du magnésium, du phosphore, du fer. En raison de la présence de flavonoïdes, la bouillie de sarrasin a un effet positif sur la santé du muscle cardiaque et du système vasculaire du corps.

Règles de conformité à un régime

Il semble qu'il soit plus facile de prendre le sarrasin et de le cuire dans de l'eau bouillante, de sorte qu'avec du sel et de l'huile, vous pouvez profiter du goût divin. Cependant, tout n'est pas aussi simple que cela semble à première vue. Le régime de sarrasin a des règles strictes et une conformité à la conformité obligatoire. Dans le cas opposé, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi pour gagner quelques kilogrammes supplémentaires. D'accord, le plaisir est douteux. Surtout si vous tenez compte du fait que les restrictions sur la nourriture doivent encore être observées. Le secret du sarrasin est simple: les glucides de l'utilisation du sarrasin sont décomposés dans le corps humain pendant longtemps, ce qui contribue à la libération lente du glucose. En conséquence, le corps commence à accélérer les stocks de graisse afin de maintenir l'énergie dans le corps et d'offrir un cours normal de processus métaboliques.

Que devrait être exclu du régime?

Un régime de sarrasin efficace a ses restrictions. Il exclut l'utilisation de produits tels que:

Produits de boulangerie. Saucisses, saucisses, viande fumée, viande et poisson. Wausels, mayonnaise, crème sure, ketchup. Dispositions, concombres marinés, composés. Expédition de l'eau, de l'alcool sous n'importe quelle forme. Bonbons, bonbons, nourriture graisseuse. Café, cacao, thé noir. Ceci est loin d'être une liste complète d'inacceptable, ce qui est inacceptable lorsque vous conformez au régime de sarrasin. Il est plus facile de spécifier les produits autorisés car il n'y en a pas trop. Ce ne sera pas de se souvenir d'une telle liste de travailleurs.

Produits autorisés, boissons

De cette façon, il est possible de réinitialiser le nombre maximal de kilogrammes et de perdre du poids considérablement dans les zones problématiques. L'estomac laisse particulièrement bien sur le sarrasin. Les experts pensent que ce mode peut "s'allumer" pendant un maximum de trois jours. Si vous décidez de manger un sarrasin plus longtemps, achetez un complexe de vitamines dans la pharmacie pour soutenir votre corps sain et plein de force.

Est-il possible de salé le blé salé?

Le sarrasin sur le régime n'est pas recommandé pour le sel, le poivre, le supplément avec des sauces et des épices. On pense que vous pouvez perdre du poids plus rapidement et plus en éliminant le sel de votre alimentation. Cela est dû à plusieurs facteurs:

Le sel conserve du liquide dans le tissu corporel, ce qui entraîne un gonflement et altère la perte de poids. Les épices rendent le muesli plus savoureux, ce qui contribue à plus de consommation de produits pendant un régime. Cette pratique ne contribue pas à la perte de poids. Les avantages du sarrasin

Dans le même temps, il existe un niveau physiologique de consommation de sel - 5 g par jour. Et les nutritionnistes ne recommandent que le régime inégalé à des fins médicales et ne sont certains que sous le contrôle d'un spécialiste. Cela signifie que vous pouvez utiliser du sel pendant le régime de sarrasin, mais en quantités strictement limitées qui ne dépassent pas 5 g par jour.

Sarrasin

Le sarrasin avec les légumes est l'une des combinaisons alimentaires les plus courantes pour la perte de poids et la réduction des volumes. C'est un excellent moyen de resserrer le corps sans éprouver des symptômes graves en fonction des restrictions nutritionnelles. Il est préférable de manger des légumes crus sans l'exposer au traitement thermique. De cette façon, vous pouvez nourrir le corps avec des vitamines et des oligo-éléments supplémentaires. De tels types de cuisson tels que la cuisson, le plus étroit et la vapeur sont acceptables. Dans ce cas, il peut manger beaucoup de céréales sans épices, mais avec un léger ajout au sel. La composition de légumes contient de nombreux glucides complexes qui donnent à une personne une sensation de saturation à long terme. Une grande partie de l'énergie est la production pour le traitement des légumes dans le tractus de l'intestin de l'estomac, ce qui signifie que vous pouvez brûler plus de calories. À la suite du traitement de l'intestin, les fibres insolubles se sont réglées. Ils sont comme une brosse qui balaie les toxines et les toxines du corps et améliore les processus de péristaltisme.

Parties autorisées du sarrasin: menu efficace

Il n'y a pas de normes individuelles. Vous pouvez manger moins, mais plus souvent (cinq fois par jour pendant 200 g). Certains experts affirment qu'il y a autant de sarrasin qu'ils le souhaitent. L'essentiel est de ne pas charger le système d'estomac avant d'aller se coucher afin qu'il obtienne également de la force pendant une nuit de sommeil et se prépare au travail complet pendant la journée.

Recette de perte de poids avec score de sarrasin

La cuisson classique du sarrasin ne convient pas à la perte de poids. Avec cette préparation de céréales, jusqu'à 50% des objets de valeur sont perdus. Pour éviter cela, il est nécessaire de verser le muesli lavé dans de l'eau qui coule avec de l'eau bouillante. À cette fin, deux parties du liquide sont prises en partie du sarrasin. Ensuite, le pot avec des aliments alimentaires est enveloppé dans une serviette ou un plafond et infusé pendant 2 à 3 heures. Vous pouvez verser du muesli avec de l'eau avant d'aller au lit, puis attendre le produit le matin.

Types de régime de sarrasin

Étant donné que le croup peut être ajouté à certains produits pour la perte de poids, il existe différents types de régimes de sarrasin. Quelle option consiste à choisir parmi vous est l'activité personnelle de tous ceux qui ont décidé de perdre du poids. Quelqu'un comme le régime de kéfir de sarrasin et quelqu'un s'arrêtera en bouillie avec des fruits secs. La dernière option est particulièrement bonne pour ceux qui ne pensent pas à la vie sans bonbons.

Régime de sarrasin pendant trois jours

Le régime de sarrasin est bon pendant trois jours s'il est nécessaire d'éliminer l'excès de liquide du corps d'un événement important et de resserrer légèrement le corps. En raison de courtes restrictions, jusqu'à 3 kg de poids peuvent fonctionner. Habituellement, un tel régime se retrouvera dans un jean avoué ou se débarrassera d'un petit ventre qui empêche la robe d'une silhouette serrée. Les avantages d'un régime à trois jours sont qu'il n'y a pas de restrictions rigides sur le corps. En conséquence, il n'y a pas de stress et de conditions préalables graves pour un gain de poids accéléré après le retour à des aliments ordinaires. Nous donnons un menu approximatif:

Le premier jour

Il est préférable d'accélérer le métabolisme avec un verre d'eau pure à jeun. Approche matinale de la table: bouillie + thé vert. Déjeuner: 200 G grain + salade en concombres et tomates avec une petite quantité d'huile. Approche en soirée de la table: similaire au petit-déjeuner. Si la sensation de faim torture toute la journée, vous pouvez boire un verre de kéfir avec zéro ou 1% de gras

Le deuxième jour

L'eau à jeun. Petit déjeuner: Brei + Kefir. Déjeuner: Porridge + trois prunes + trois abricots séchés. Dîner: 200 g céréales + courgettes amorties ou cuites à la vapeur dans une casserole sans huile. Le troisième jour

L'eau à jeun. Petit-déjeuner: Brei + Kefir + Tomate. Déjeuner: Brei + Fruit Nekrahmalic (baies). Dîner: groupe + thé. Afin de laver activement les toxines du corps, les toxines et les traces de poisons de la décomposition de produits à basse vitesse qui sont consommées dans la période de pré-royage, vous devriez boire un et demi à deux litres d'eau par jour.

Menu pendant sept et quatorze jours sur un régime de sarrasin

Étant donné qu'un tel régime dure plus longtemps qu'une journée traditionnelle de trois jours, il est recommandé d'ajouter un complexe de vitamines au menu pendant sept jours afin que le corps reçoive les substances nécessaires. De plus, plus de liberté est autorisée lors du choix des produits. Les jours peuvent être modifiés les uns avec les autres et essayer de conserver des doses générales. La règle de prendre un verre d'eau à jeun est inchangé chaque matin. Le liquide aide à laver les toxines accumulées au cours de la nuit sur les murs du tractus de l'intestin de l'estomac et à commencer les processus digestifs. Un régime avec un menu pour chaque jour peut résister à une semaine. Si la fontaine est normale, vous pouvez prolonger encore sept jours.

jour de la semaine

Aube

Dîner

Entre les repas

Lundi

Moulu avec une tasse de thé vert. Des chats sucrés peuvent être ajoutés à l'eau du matin ou à la cuillère à café de miel naturel.

Soupe aux légumes

Muesli placé avec des champignons cuits à la vapeur et une demi-tête de l'oignon moyen

Fruit, mais pas de bananes ou de raisins

Mardi

Rompre avec de la salade de légumes (concombre, tomate, poivre bulgare). Pour le goût, vous pouvez saupoudrer de salade d'huile d'olive avec du citron

Bouillon de poulet avec aneth et persil. Vous pouvez ajouter d'autres verts au goût

Grain + œuf cuit + concombre

Un verre de kéfir bas

Mercredi

Mono -Diet - Seul le grain est utilisé sans sel avec de l'eau pure

Jeudi

Groupe + café noir + morceau de pain borodino

Soupe aux légumes

Kohl cuit à la vapeur avec de la bouillie

Trois abricots séchés et prunes entre les repas

Vendredi

Brei + concombre + tomate + thé vert

Bouillon de champignons avec bouillie et herbes

Chou de mer + bouillie

Le kéfir est sans gras

Samedi

Fromage à cabane bas

Poulet blanc + sarrasin

Brei + légumes cuits à la vapeur (sauf les pommes de terre)

Fruits secs

Dimanche

Point de monopie - bouillie et eau

Dans le magasin de légumes, qui est contenu dans le menu pendant quatorze jours, vous ne pouvez pas ajouter de pommes de terre. Il n'est pas recommandé pour un régime de sept jours. Les portations doivent être faibles (jusqu'à 300 g).

Version thérapeutique du régime de sarrasin

Quand il s'agit d'un régime thérapeutique, vous n'avez pas peur. Il s'agit d'un régime léger pour décharger le corps. Les principes ne sont pas si stricts. Vous pouvez manger du grain cuit et cuit à la vapeur avec de la viande maigre, du fromage cottage avec une teneur en matières grasses, des légumes frais et cuits à la vapeur, du fromage, du kefir kefish et même du lait. Une perte de poids extrême ne vaut pas la peine d'attendre ici. Mais de 2 à 3 kg par semaine, vous vous séparerez certainement.

Régime de pet

Il y a une monocation sous le régime de sortie pour la perte de poids. C'est l'utilisation de muesli cuits avec de l'eau, du thé. Vous ne pouvez rien ajouter d'autre. La quantité de sarrasin est illimitée. Vous pouvez utiliser les jours de jeûne: mangez généralement, mais utilisez un régime mono de sarrasin une ou deux fois par semaine.

Régime de buckings avec kéfir

Les nutritionnistes adorent cette combinaison car le blanc glucides est optimal ici. Vous pouvez organiser ce régime de différentes manières. La première option: muesli et litre de produits laitiers aigres avec une base faible en matières grasses pour la journée. La deuxième option permet l'ajout de thé et de légumes cuits à la vapeur. La troisième méthode: le sarrasin non avec de l'eau, mais le kéfir avec une cuillère à café de miel par portion.

Avec des fruits secs

Le long régime mono provoque l'apathie et une mauvaise humeur. Vous pouvez vous battre avec une sensation de fatigue en ajoutant du sucre utile sous forme de fruits secs. Ces produits donnent une vivacité et une force et soulager la faim. Vous pouvez utiliser des abricots séchés, des raisins secs et des prunes comme additif dans le menu pour chaque jour. La norme d'utiliser des fruits secs est de sept baies. Les fruits secs doivent être mâchés pour soulager la digestion supplémentaire.

Comment pouvez-vous dépasser un sentiment de faim?

En plus des fruits secs, les odeurs aident également la sensation de faim trop franc. Les nutritionnistes sont une vanille naturelle dans la catégorie de ces saveurs. Les notes d'épices sont un mécanisme important pour la formation de neuropeptides dans le cerveau qui sont directement impliqués dans les processus métaboliques. Si une certaine quantité de ces activateurs métaboliques est généré, le cerveau décide que le corps est saturé de sucré. Cela ralentit l'appétit et élimine le sentiment de faim.

La sortie correcte du régime

Beaucoup oublient qu'il est important de sortir du régime de patinage alimentaire avec compétence, sinon le risque d'un taux de double kilogramme est excellent. Suivez les règles:

Exclure les gros aliments, les desserts sucrés de la nutrition au début. N'augmentez pas les pièces et n'étirez pas l'estomac. Ne mangez pas la nuit. Ajouter les combinaisons de sarrasin plus utiles: légumes, fruits séchés, fruits, champignons, cabanon, viande maigre, œufs cuits. Ne négligez pas les pratiques sportives, les excursions dans la salle de fitness. Ne buvez pas d'alcool immédiatement après le régime. Commencez toute la teneur en calories de la nourriture. Maintenant, ce sera plus facile. Laissez le résultat obtenu avec vous pendant longtemps. Soyez beau et mince pour que vous aimiez toujours le reflet dans le miroir.